WOD - Fran

Dags att göra min första Fran, dock bara med 30 kg (eg. 43 kg för män). Fran består av Thrusters och Pull-ups enligt 21-15-9.

Tre omgångar med:
Thrusters
Pull-ups
21, 15 respektive 9 reps i varje omgång.

Naturligtvis var jag tvungen att avbryta då och då för andhämtning. 21 pull-ups med kroppsvikt är liksom inte riktigt möjligt än. Nästa gång skall jag öka Thrusters till 35 kg, 30 var lite väl låg vikt. Tyvärr lyckades tidtagaruret stänga av sig i fickan efter 25 sekunder så jag har inte den blekaste aning vad sluttiden blev.

Här gör Jason “Rhabdo” Kaplan från Guerrilla Fitness Fran på löjliga 1.53 (tips: CrossFit Nordic).