Clean & jerk och hanging leg raise

Indian club drills: #1-5 (Tot: 200)
Clean & jerk, double, 2x16: 5
Clean & jerk, double, 2x20: 5
Clean & jerk, double, 2x24: [7] x 6 (Tot: 42; 2.000 kg)
Hanging leg raise: 2, 4, 6, 8, 10
Stretch & foam roller

Ökade på med två reps per set (5 → 7) och lyckades hålla det i sex set. Jag vet inte hur många gånger jag har sagt detta men long cycle med dubbla 24:or är en mördarövning. I HardStyle är egentligen inte rackpositionen någon vilopaus, där man låter kloten vila på höfter och buk som i GS-utförande, utan man har fortfarande en ganska anspänd rak och lodrät kropp med neutral ryggrad. Detta gör att man sällan vilar i rackposition någon längre period än någon sekund(er) då detta bara gör det ännu jobbigare. Peter Lakatos frågade alla på RKC II om någon kört long cycle med dubbla 32:or vilket ingen hade gjort. Peter själv hade såklart gjort det; "I tell you, that's scary....". Skall testa dubbla 28:or någon dag, antagligen scary nog för min del.

Sista repsen i hängande benlyft var inte så strikta.

Mattias på bloggen Sub 2:30 har moddat sina löparskor!