Jerk och ringar

Indian club drills: #1-5

Jerk, double, 2x16 kg: 5, 10

Jerk, double, 2x20 kg: 5, 10

Jerk, double, 2x24 kg: 5, 10

Jerk, 2x28 kg: [2, 4] x 3

Total jerks: 2.808

Ring dips, BW: 1, 2, 3, 4, 5

Stretch

Det är stor skillnad på att köra clean & jerk (long cycle) i jämförelse med bara jerk. Med clean blir mer muskelmassa involverad och mer syre måste därför tillsättas.

Ringarna är upp och jag har inte kört dips på ett år. Det kändes och jag tog det därför lugnt.