Tunga marklyft och power moves

Indian club drills: #1-5
Pull-up, to throat: 17, 10+2, 10+2
Deadlift, 70 kg: 10
Deadlift, 110 kg: 5
Deadlift, 130 kg: 5
Deadlift, 150 kg: [1] x 10 (2 minutes rest)

Press, 20 kg: 5/5
Press, 24 kg: 5/5

Press, 28 kg: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 3/3, 2/2, 1/1 (Tot: 16/16)

Stretch

Tio set på 150 kg var inte helt otippat tungt. Proceduren att köra så här är riktigt bra för att öva sig i maxlyftet. Lite sugen att testa 170 kg snart. Verkar vara svårt att nå 20 pull-ups men det kommer väl endera dagen. Pressarna tog sig lite idag i alla fall.

Ni läste väl artikeln i dagens SvD - Intensiv styrketräning kan bromsa åldrandet:

"– All träning är bra men stavgång och aerobics påverkar inte sarkopeni (muskelförtvining). För att behålla muskelmassan krävs det styrketräning med tung belastning vid få lyft. Det måste vara ett kraftigt stimuli, gärna i ett explosivt moment, för att det ska bli full effekt."

Är någon förvånad?

Lite härliga power moves...