VO2-max och pulskurva

Indian club drills: #1-5

Snatch, 16 & 20 kg: speed switch drills

VO2-max, snatch, 20 kg: [8 reps 15/15] x 30

Total: 240 reps, 4.800 kg; 15:00 min
HR [Avg]: 176 bpm
HR [Max]: 191 bpm
Stretch

Det blev samma volym som sist men var riktigt slutkörd i slutet! Kul att hålla koll på pulsen som sakta men säkert tog sig upp till 191 bpm. Man är lite sugen att en dag testa sin maxpuls. Den som tvekar på att kettlebellträning kan nå upp till riktigt hög puls får allt tänka om. Nedan har jag tagit med både dagens VO2-max pass och gårdagens löppass på 2,5 km. Klicka på bilderna för större storlek.

Kettlebellsnatch, VO2-max 15/15 - 15:00 min

Löpning 2,5 km - 13:00 min

Jocke postade igår ett bra exempel på temat "tjejer skall träna som killar":