Snatch, 16 & 20 kg: speed switch drills
VO2-max, snatch, 20 kg: [8 reps 15/15] x 26
Total: 208 reps, 4.160 kg; 13:00 min
Stretch
Kände mig i bra form de första seten och hade allt som oftast kvar en sekund när jag satte ned klotet. Siktade därför på 30 set men jag fick lägga av vid 26. En 8-repskadens med ett 20-klot är otroligt krävande för konditionen. 80 set känns avlägset, men det gör det å andra sidan alltid i den här plågsamma träningsformen. Den som lider mest under livet är väl den som vinner, va?
Mycket osäkert att stå över ett klinkergolv i köket och öva speed switch, därför vägrade nervsystemet ibland att lämna över klotet till andra handen. Det gick bättre i lokalen sist.
Den 3:e september är det dags för ännu en HKC i Göteborg med Senior RKC Peter Lakatos. En heldags instruktörsutbildning och första steget för en blivande RKC-instruktör men också en fullgod instruktörsutbildning i kettlebellträning för PT:s eller liknande. Denna gång arrangeras HKC:n av RKC Team Leader Tommy Blom på Fighter Center. Mer info här!
En liten käck film om nybörjartricks i parkourkonsten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar