Ring dips +5 kg: 1
Ring dips +10 kg: 1
Ring dips +15 kg: 1
Ring dips +20 kg: 1
Ring dips +25 kg: 1
Ring dips +30 kg: 1
Ring dips +35 kg: 1
Handstand practice
Kettlebell Muscle - Heavy day, Week 1
2x22 kg, 4 rounds of:
- Double Clean x 5
- Double Press x 5
- Double Squat x 5
(60 s. rest) - Double Push Press x 5
- Double Squat x 5(60 s. rest)
KM kändes väldigt mycket bättre än förra fredagen, men så var volymen i dips mycket lägre än sist också. Denna gång maxade jag med 35 kg extra och får väl anta att det är ett typ av PR. Se film nedan.
Det finns tre riktigt jobbiga saker med Kettlebell Muscle. Det första är naturligtvis flåset när man blandar ballistics och grinds om vart annat. Det andra är mjölksyran i axlarna, mitt största problem för övrigt. Det tredje är psyket - tre månader med ett och samma j-a program tar knäcket på vem som helst. Vissa klarar tydligen inte av nåt av det, som Henrik Landhammar>>> ;)
Allvarligt talat så måste man nog ha KM-programmet som huvudprogram och inte vid sidan om som ett extraprogram, i annat fall tröttnar man nog på det fort. Henke, du är förlåten. :)
Fan, det var bra dips!
SvaraRaderaTack, lite skakigt men det gick vägen. :)
SvaraRaderaHehe! Tack för förlåtelsen.
SvaraRaderaStarkt dippat. Trodde jag inte om dig :)
Jag har mina små hemligheter.... ;)
SvaraRaderaHej. Tack för en inspirerande blogg, har följt den sedan jag började med KM. Jag kör den för andra gången nu, är på vecka 8.
SvaraRaderaHar fått positiva ökningar i flera övningar och satt flera PB efter förra omgången tex marklyft, frivändningar och militärpress.
En fundering som jag har är hur du tänker när det gäller att dela upp seten? Jag har märkt att mjölksyretåligheten ökar ganska bra när man kör som föreskrivet och det är ju nått som i alla fall jag strävar efter.
Kul att läsa om någon annan som plågar sig på samma sätt:).
Mvh Per
Hej, Per och tack för berömmet.
SvaraRaderaJag har skrivit en del om det här:
http://liljeros.blogspot.se/2011/07/kettlebell-muscle-reflektioner.html
Jag får extrem mjölksyra även nu! Lite individuellt det där, tror jag. :)