Snatch, 24 kg: [5/5] x 2
VO2-max, snatch, 24 kg: [7 reps, 15/15] x 20
Total: 140 reps, 3.360 kg; 10:00 min
Idag
Kettlebell Muscle - Medium day, Week 7
2x22 kg, 3 rounds of:
- Double High Pull x 5
- Double Clean+Press x 5
(60 s. rest) - Double Snatch x 5
- Double Squat x 5
(60s. rest)
Ab wheel practice
Halva tiden har gått och det är dags att ändra om lite i KM. In smyger en clean mellan varje press och snatchen ligger ett steg senare (där emellan bryter jag för vila). Körde med Sierra snabbt och smidigt strax innan 17 och vi konstaterade båda två att det kommer suga rejält om några veckor när det ska göras både fem och sex omgångar.
Körde också min maghjulsvariant från i fredags. Utvecklade den lite till, funkar förbannat bra, kommer att ha hemsk träningsvärk imorgon!
Nya FiveFinger Lontra har kommit - vattenavvisande och med en varm innersko:
Halva tiden har gått och det är dags att ändra om lite i KM. In smyger en clean mellan varje press och snatchen ligger ett steg senare (där emellan bryter jag för vila). Körde med Sierra snabbt och smidigt strax innan 17 och vi konstaterade båda två att det kommer suga rejält om några veckor när det ska göras både fem och sex omgångar.
Körde också min maghjulsvariant från i fredags. Utvecklade den lite till, funkar förbannat bra, kommer att ha hemsk träningsvärk imorgon!
Nya FiveFinger Lontra har kommit - vattenavvisande och med en varm innersko:
Snyggt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar