Ab wheel practice
Kettlebell Muscle - Heavy day, Week 6
2x22 kg, 6 rounds of:
- Double Clean x 5
- Double Press x 5
- Double Squat x 5
(45 s. rest) - Double Push Press x 5
- Double Squat x 5(45 s. rest)
Kände mig stark idag och det enda som strejkade, redan i FÖRSTA setet, var mjölksyran i axlarna. Helt fruktansvärt, skrek gjorde jag allt vad jag kunde. Som en del känner till ligger vår lokal under en kyrka och var det någon där ikväll vet jag inte vilka associationer de fick - Pulp Fiction, kistor och röda bollar?
Nåväl, jag tog mig igenom passet i alla fall. Nästa vecka påbörjar vi fas två av Kettlebellbell Muscle där "chains" ligger inbäddad i complexen, i detta fall clean. Hälften gjort, dj-gt bra jobbat ni som kommit så långt!
Jocke och Sierra utslagna efter dagens KM-pass.
Snart är det 2013 och innan dess är vi några som har antagit utmaningen att göra en stående repetition med maghjulet. Jag har en gammal post om hur man genom lite olika övningar kan utveckla progressionen dit men idag kom jag på den hittills bästa - med gummiband, såklart! Mest hjälp i bottenläget där det är som tyngst - världsbäst!
Haha, den där bilden alltså.. Gillade Sierras kommentar på facebook också, "Det var värre än det ser ut". :)
SvaraRaderaDu ska ha cred för den varianten av magövningen, mycket listig progression!
Ja, det är inte alltid en bild säger mer än tusen ord... ;)
SvaraRadera