Startade fredagen med att jogga 2,5-3 km. Senare på eftermiddagen blev det ett andra crossfitpass bestående av:
Thrusters, 30 kg på en Reebok Core Board: 8 reps
Chins, fria: 10 reps
Sit-ups med raka ben: 10 reps
Körde slingan fyra omgångar som tog ungefär samma tid som förra gången, strax under 8 min.
Som nybörjare är det ganska svårt att före passet avgöra hur tungt eller hur många reps man skall göra. På thrustern lade jag till exempel först på 35 kg och hade tänkt att göra 10 reps med detta men märkte redan efter första omgången att det var omöjligt, i alla fall på en balansbräda. Jag fick därför snabbt som ögat lassa av fem kg och nöja mig med 8 reps de återstående tre omgångarna. Obalans ställer till det!
Idag vila. Imorgon kettlebell för hela slanten.
Som nybörjare är det ganska svårt att före passet avgöra hur tungt eller hur många reps man skall göra. På thrustern lade jag till exempel först på 35 kg och hade tänkt att göra 10 reps med detta men märkte redan efter första omgången att det var omöjligt, i alla fall på en balansbräda. Jag fick därför snabbt som ögat lassa av fem kg och nöja mig med 8 reps de återstående tre omgångarna. Obalans ställer till det!
Idag vila. Imorgon kettlebell för hela slanten.
Läs även andra bloggares åsikter om crossfit, benchmark, thrusters, chins, sit-ups, kettlebell, RKC
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar