Crossfit, ett första försök

Körde mitt jungfrupass med crossfit idag, mest för att testa på intensiteten. Valde ut fyra övningar som jag tyckte verkade bra.


Benböj i snabb takt: 20 reps

Frivändning m. stång, 40 kg: 10 reps


Chins, fria: 10 reps


Dips, fria: 10 reps

Detta upprepades i tre omgångar utan vila. Kände redan efter första omgången att biceps tappade fart väl snabbt och valde därför att dra ned antal reps vad det gällde frivändning och chins till åtta istället för tio.

Det hela tog 7.45 min och man blir verkligen helt urblåst, inget snack om saken. Svetten forsade och det tog många minuter innan hjärtat och andning hamnade på en normal vilopuls. Detta kommer att bli återkommande en gång i veckan i fortsättningen. Jag drar alltså ned på den ordinarie styrketräningen till två gånger i veckan istället för tre genom att omfördela och bortprioritera vissa övningar.

Sugen på att köpa romerska ringar.

Läs även andra bloggares åsikter om crossfit, romerska ringar, högintensitet, träning, slutkörd