Indian club drills: #1-5
Front squat, 2x16 kg: [5] x 2
Front squat, 2x20 kg: 5
Front squat, 2x24 kg: 5
Front squat, 2x28 kg: [4] x 10 (45 sec. rest) → 2.240 kg in 10 minutes
Jerk, 2x16: [5] x 2
Clean & jerk, double, 2x16: 25, 15, 13, 10 (Tot: 63; 2.000 kg)
Stretch
Kändes bra med dubbla 28:or, bekvämare än med ojämna vikter. C&J släppte idag, 25 på första setet. När jag når 50 reps på raken lägger jag ner 16 kg. Eller kanske innan... :)
Att köra både squat och C&J i samma pass kändes förövrigt väldigt bra.
USA närmar sig och Fredrik och jag satt idag och kollade på DVD:n Club Swinging Essential med Dr. Ed Thomas, Brett Jones och Gray Cook. Skall ta lite om det i en post imorgon.
Lite bra plyometricsträning:
japp det är dags att få veta var vi ska vara och beställa hotell.
SvaraRaderaDet ska bli awesome =) Brett Jones, David Whitley, Jeff O`Conner och Dustin Rippetoe som lärare.
Spännande skall det bli!
SvaraRadera