Ballistic block - week 7-8
Warm up, 2x20 kgDouble snatch, 2x20 kg: [2, 4, 6, 8, 10] x 5 (30 s. rest between rungs, 90 s. between ladders)
Tot: 150 reps, 6.000 kg in 25:30 minutes
Stretch
Utmanade mig lite idag och skyndade på utveckling till fem 10-stegar och det gick finfint. Hoppar eventuellt clean&jerk-passet på onsdag, men det beror på lite hur allt går i veckan.
Sjukt bra prestation nedan av en tjej med en vikt på 53 kg som gör 188 snatchar med 24 kg på 10 minuter. Observera att man i girevoy sport endast får göra ETT byte. Hur i herrans namn håller greppet i dessa underarmar?
Jo tack swingarna idag kändes.
SvaraRaderaSjälvklart blir det vila fram till fredag nu. Skönt.
Men din vila, hur blir det med den? Eller återcertifieringen är inte så jobbig? Går ni igenom allt igen eller bara teknik, snatch och pull up?
de tävlingskloten med smalare grepp är det lättare att orka hålla kvar greppet, men vill ju inte svära i kyrkan ;)
SvaraRaderamen håller med, vilken prestation av tjejen, oavsett bredd på greppet så hade mina underaramr inte orkat :)
@patjon: Nja, det är bara tekniktest och snatchtest som gäller, inte överdrivet påfrestande men jag behöver såklart vara fräsch och utvilad så det blir väl vila fram till dess. Tror jag. :)
SvaraRadera@Sam: De är ju visserligen smalare men det innebär också mindre friktionsytan att hålla fast med. Visst, man kan kanske låsa med tummen men samtidigt är det rent stål som är ganska glatt och halt....