One arm pull-up, towel assistance: 1/1, [2/2] x 5
Barbell overhead press, 30 kg: 10
Barbell overhead press, 40 kg: 8
Barbell overhead press, 50 kg: [3] x5
Deadlift, 70 kg: 10
Deadlift, 100 kg: 5
Deadlift, 120 kg: 2
Deadlift, 140 kg: 2
BEAR CYCLE
Deadlift, 120 kg (60%): [5] x 10 (50 s. rest between sets)
Marklyft med kort paus är jobbigare än man kan tro, fick ordentlig puls. Träningsvärken från helvetet runt insidan lår gjorde passet rätt obehagligt dessutom.
Enarms pullups med handduk kändes mycket bättre än vad jag kan minnas. Starkare? Kanske, men tar givetvis inte ut nåt i förskott.
Ledsen, men tjejen i bakgrunden imponerade mer ;)
SvaraRaderaJa, så där håller Sierra på.... :)
RaderaSka du skaffa längre handduk sen eller tror du fler set+reps räcker?
SvaraRaderaFler reps initialt men sen går det att utmana genom att öka avståndet mellan handduk och armen som arbetar också. Kanske ska göra en liten film om det. Sedan tänkte jag lägga på statisk och excentrisk träning från toppläget, samt typewritet. Gummiband går inte alls då den tvingar kroppen att snurra runt.
Radera