tisdag 20 april 2010

Pressar, BUP:ar och filmer

Lovade att börja på med clean och stegar, så here we go...

Clean & press, 24 kg: [1/1+2/2+3/3] x 5
Clean & Bottom up press, 16 kg: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5
Clean & Bottom up press, 20 kg: 1/1, 1/1, 1/1
Double press, 2 x 20 kg: 6, 6, 5, 5 (kort vila)
Tot. per arm: 70 presses; 1.460 kg.

En trestege blir bra att börja med, fyra nästa gång. Bottom up press gick väldigt mycket lättare nu andra gången. Vänstern hängde med mycket bättre. Börja gilla BUP:en mer och mer. Idag märkte jag hur effektiv nedtagningen blir, här går det inte att fuska för då välter den!

Följande film postades på RKC-forumet häromdan, själv hittade jag den på Jordan Vezinas (RKC II) blogg Average to Elite Kettlebell Training. Det är en äldre tysk herre vid namn Johann Martin som visar var skåpet skall stå - 50 års kamp med stålet:




Nästa film är en riktigt go skaterulle med Richie Jackson:




Slutligen har Tommy Blom lagt upp vinnarmatchen mot Dennis Rau här!

4 kommentarer:

  1. Grymt pass, körde nästan helt identiskt idag.
    Gillar bup:en skarpt.

    /A.

    SvaraRadera
  2. Det kändes bra idag! Är alltid lika imponerad över dina pass, du är stark! Vad pressar du med en arm strikt?

    SvaraRadera
  3. 32an om jag är riktigt strikt i formen. Jobbar med 40an nu. Siktar på att realisera 48an till hösten.

    SvaraRadera
  4. Mitt mål är 40 till augusti. 48 är sjukt bra.

    SvaraRadera