onsdag 19 september 2012

Mark - 100% 1RM!

Warm up
Deadlift, 70 kg: [5] x 2
Deadlift, 120 kg: [2]
Deadlift, 140 kg: 1
Deadlift, 160 kg: 1 
Deadlift, 170 kg: 1

Russian Squat Routine - Week 6-1
Deadlift, 180 kg: [2] x 2 (100% RM)
Stretch

Jag trodde fasiken inte att detta skulle gå, ärligt talat. Filmen nedan är från första omgången. I andra fick jag ställa mig upp och backa några sekunder efter första lyftet, sen var det fruktansvärt nära att jag failade. Om så en liten fluga hade satt sig på stången hade allt gått åt fanders, helt säkert. Kroppen känns okej, inga sträckningar eller nåt sånt vad jag kan känna.

Jag sköt upp denna dag - skulle gjort den i måndags egentligen - då jag vill låta programmet komma lite närmare TSC. Har beslutat mig för att inte testa maxlyftet på 190 kg utan köra 180 1-2 gånger till för att sedan låta dagen för TSC toppa med 190. Tror att det är smart. I vilket fall så är det det jag tänker göra.  ;)

Hurra för mig!

12 kommentarer:

  1. Grymt starkt! 190 kommer gå lätt!

    SvaraRadera
  2. Så gott!!!! Det formligen haglar PB just nu i den svenska RKC-sfären :-)

    SvaraRadera
  3. Tack Fredrik, men det kommer INTE gå lätt! :)

    Andreas: Ja, jäkligt gott! :)

    SvaraRadera
  4. Fan vad glad jag blir, David! Så JÄKLA bra tränat och lyft! :D

    SvaraRadera
  5. Grymt. Speciellt skriket. Frugan undrade lite försynt vad det var jag egentligen tittade på....;)

    SvaraRadera
  6. Snygt jobbat David!
    Du ser väldigt stark ut på videon, mycek tpondus med som jag gillar.
    mot 200!

    SvaraRadera
  7. Tack, Sam! Ett tag sen vi sågs!

    SvaraRadera
  8. Jag tycker det är så jäkla coolt att se dig lyfta 180kg 2 ggr och du har ändå haft ett diskbråck tidigare. Såg ju lätt ut dessutom! :)
    //Ellinor

    SvaraRadera