tisdag 11 september 2012

Nytt Snatch-PR

Snatch, 20 kg: 5, 5
Snatch, 24 kg: 5
Snatch, 28 kg: 3
Snatch, 32 kg: 3, 3
Snatch test, 5 min, 32 kg: 10/10/10/10, 10/10, 5/5/5/7 (Tot: 82 reps/5:00 min)
Stretch

Första snatchtestet med 32 kg sedan TSC 5:e maj och det gick förvånansvärt bra, slog mitt gamla PR från TSC med en repetition! Har ju förvisso snatchat 1-2 gånger med 24 kg i somras och någon gång med 28 kg i juni, men ändå var jag lite orolig för att konditionen inte riktigt var i toppform, kanske har löpningen hjälpt till att hålla den i trim.

De första 60 gjorde jag på 3:20 och då hade jag vilat 15-20 sekunder efter de första 40 repsen, så rent teoretiskt borde det finnas utrymme för 90 reps i nuvarande tempo. Hade dessutom 4-5 sekunder kvar när jag satte ned klotet. Mycket nöjd! Taktiken med dubbelsnatch och tunga singelsnatch har fungerat. Hur alternativintäkterna hade sett ut om jag snatchat med 32 kg hela sommaren vet jag förstås inte. Nåväl, det finns mer att ta av i alla fall, och det huvudsaken.

Handbalansering till soundtracket av Requiem For A Dream....

3 kommentarer:

  1. Snyggt! Ser ju grymt stabilt ut David. Ser ut som du träffar formen i alla tre lyften.

    SvaraRadera
  2. Tack, Henrik. Ja, det gav lite självförtroende. Mest skeptisk till marken just nu, började lite sent med den kanske. Men den som lever får se.

    SvaraRadera
  3. Imponerande må jag säga. Blev inspirerad och testade själv idag. Du kan se dig själv som utmanad! Flest repetitioner under TSC vinner. Jag kör dock med 8kg lättare klot. Som i golf ungefär. ;-)

    SvaraRadera