Russian Squat Routine - Vecka 1

Warm up
Deadlift, 70 kg: [5] x 2 
Deadlift, 120 kg: [1] x 3 
Deadlift, 140 kg: 1

Russian Squat Routine - Week 1
Deadlift, 145 kg: [2] x 6

Pull-up: 3, 5
Pull-up, +20 kg: [3] x 10 (rest 60 s.)

Jomen, det gick bra, men tungt. På onsdag ökar vi 50 procent till sex set med tre reps i varje. Pullupsen gick bättre än sist, ökar på med fyra reps på fredag.

Circusartisten och stuntkillen Jakkin Wiss tipsar om lite övningar....