Pull-ups, +10 kg: [10] x 7, 8, 7, 6, 5, 4 (15 minutes rest between sets) Tot: 100
Testade hur många 10-set jag skulle klara av med lång vila (15 min), och det blev sju. När man väl inte orkar göra tio-reps längre går det snabbt utför och det blev därför dropset i slutet, vilket i och för sig passade bra för att jämna till det till 100. Nu blir det sparsamt med pull-ups innan TSC, kanske några oviktade då och då. Veckan kommer att bli ungefär så här:
Måndag: Trappsprint
Tisdag: Lätt marklyft + snatch
Onsdag: Get-up och annat "helkroppsligt" Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Landhammar postade följande klipp i veckan - 23 squats med nära 230 kg. Alltså, fy f-n, det gör ont benen bara jag ser det
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar