Freestyle

Swing, two hands, 32 kg: 20
Get-up, 20 kg: 1/1
Swing, two hands, 32 kg: 20
Get-up, 24 kg: 1/1
Swing, two hands, 32 kg: 20
Get-up, 28 kg: 1/1
Swing, two hands, 32 kg: 20

Swing, one-hand, 32 kg:10/10, 10/10
Swing, one-hand, 36 kg:10/10
Swing, one-hand, 40 kg: 5/5
Swing, one-hand, 44 kg: 5/5
Swing, one-hand, 48 kg: 5/5, 5/5

En helt ostrukterad träning. Sierra hade gjort en workout som jag testade en omgång med. Jobbigt det där med swings kombinerat med get-ups. Det är faktiskt ingen dum idé att blanda konditionskrävande ballistics och get-ups i komplex men det krävs att man har koll på tekniken. Riktigt svårt att hålla stabiliteten när man flåsar.

Avslutade med lite tyngre enhands-swings. 48 kg gick mycket bättre än väntat! Nästa vecka eller efter TSC ska jag testa snatch med 44 kg igen. Förövrigt blir det lugnt nästa vecka - lite lätt marklyft, getups, pull-ups och lättare snatch.

Idag bankades det in två PR på Kettlebell Center. Joakim Norman lade snyggt in en get-up med 44 kg och Sierra de Goldsmith med 28 kg. Bara sådär på en höft, fantastiskt bra av båda!

Fint hoppat!