Bra pass!

Pull-up, to chest: [3] x 3
Pull-up, +10 kg: [1, 2, 3], 16, 15, 13, 11, 9 (64)

Deadlift, 70 kg: 8
Deadlift, 100 kg: 4
Deadlift, 120 kg: 3
Deadlift, 140 kg: 1

Russian Squat Routine - Week 2.3

Deadlift, 152,5 kg: [5] x 6 (80% 1RM)

Har ju haft en hel del problem med valkarna det sista. Mina valkar är hårda och tjocka. Det blir ett ordentligt tryck på vävnad och nerver under valkarna med tre pass marklyft, tre pass viktade pullups samt två pass snatch  i veckan. Har som sagt haft det tidigare men inte så här. Idag skaffade jag därför tejp/linda man har till bandyklubbor som jag med succé har använt på ringarna i lokalen och tejpade fast detta på en av pullups-stängerna. Funkade fantastiskt bra. Greppet blev större, fick bättre fäste och samtidigt mjukare mot valkarna. Kände att jag kunde etablera mer kraft direkt och ökade på andra setet till 15 reps. 17 i första kändes dock avlägset!

Marklyftspasset var det bästa på länge, hade ett riktigt bra driv och det gav bra självförtroende inför passet 6x6 nästa vecka.

En trettonårig tjej som bänkar 110 kg...