Sista VPP och Progressive Calisthenics Certification

Pull-up: 1, 2, 3, 5
Pull-up, +10 kg: 3, 14, 12, 12, 10, 8 (59)
Hand stand practice
Deadlift:
Verkhoshansky's Peaking Plan - 1RM 180 kg
Week 6 - Day 2
(45%): 80 x 8
(55%): 100 kg x 6
(65%): 120 kg x 3
(77%): 140 kg x2
(85%): 155 kg x 1
(95%): 170 kg x 1

Kände väl att det fanns nada självförtroende idag för något max men under uppvärmningen kom ändå lite energi. Sedan blev det av olika anledningar alldeles för lång vila efter 170 kg tyvärr. Hade laddat på med 185 kg och kände på den men det fanns ingen kraft alls. Tog bort fem kilo, samma känsla. Gick ned till 170 kg igen, men det var meningslöst. Lång återhämtning är bra, men när det blir för länge tappar kroppen energin.

Kör på med Russian Squat Routine ändå med 200 kg som mål, jag vet ju att styrkan finns där. Det får bära eller brista! Skriver lite sammanfattning om VPP på söndag eller måndag.

Jag uppmärksammade tidigare i januari att Al Kavadlo blir huvudinstruktören som kommer att leda den nya kroppsviktscertifieringen efter Convict Conditioning-konceptet - Progressive Calisthenics Certification (PCC). Al Kavadlo och hans bror Danny Kavadlo är ju inte bara coola omslagskillar utan jäkligt duktiga i kroppsviktsträning med lång erfarenhet (20 respektive 25 år). Här är Al Kavadlo rankad som nummer tre i listan "The Top 49 Greatest Calisthenic Masters Ever". Intresset för den första workshopen i USA har varit stort och är mer eller mindre slutsåld.

Vi postade därför en intresseanmälan igår på Kettlebell Center för att ta reda på hur stort intresset är för att eventuellt försöka ta denna utbildning till Sverige. Läs mer om intresseanmälan här >>>

Sköna klipp från Ryssland och Ukraina...