Deadlift, 100 kg: 8
Deadlift, 130 kg: 4
Russian Squat Routine - Week 1.3
Deadlift, 152,5 kg: [2] x 6 (80% 1RM)
Swing, 36 kg: 10/10, 11/10, 10/10, 10/10, 10/10, 10/10, 10/9, 5/5, 5/5, 5/5, 7/7
(Tot: 184 reps, 6.624 kg in 10 min)
Idag körde vi en förutmaning på kettlebell Center inför TSC, initierad av den internationella TSC-gruppen på Facebook och det gällde att göra så många enhands-swingar som möjligt under 10 minuter med en vikt över snatchvikten på TSC. Det blev en hel drös med riktigt bra resultat och totalt drog vi ihop 2.218 swingar! Se mer bilder i KC-gruppen >>>
Gjorde mina marklyft ganska tidigt och vilade några timmar innan jag körde swing-utmaningen.
Gick ut med 10/10 varje minut men efter 7 omgångar fick jag skala ned till 5/5. Flåsigt, framför allt. Nöjd, trodde väl att jag skulle hamna mellan 150 och 200 och det stämde ju ganska bra.
Sugen på hopprep?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar