Get-up och marklyft

Get-up, Hanging leg raise och Marklyft med 100 kg. Get-up är en väldigt bra uppvärmningsövning, man använder varenda muskel och led i kroppen. Kör nu med 20 och 24 kg, axeln börjar bli stabil så snart skall jag testa en 32:a.

Lite get-up tricks under ett HKC-seminarium i Palo Alto: