Gjorde ett gäng marklyft idag. Filmade för att kolla av tekniken. Hade bara mobilen med mig så ni får har överseende med taskig bild och ljud. Ni där ute som har koll på marklyft, finns det något i lyftet att klaga på? Rak rygg, nära kropp, timing etc.
5x100 kg
Du ser stark ut, såg lätt ut.
SvaraRaderaTekniken såg bra ut, du kan starta lite högre med höften och lite mer över stången med axlarna.
Jga gillar känlsna nä så fort du rör dig rör sig stången,
men klart man kan köra med djupare start också, alla gillar olika.
/Sam
Lite högre med höften och lite mer över stången med axlarna, hur då?
SvaraRaderaNu sätter du dig ned bakåt nästan som om du ska göra ett ryck. När du börjar med röven lite högre kommer du automatiskt hamna med överkroppen lite längre fram "över" stången.
SvaraRaderaJovisst såg det lätt ut!
Då borde bli högre belastning på ländryggen, va? Vill ju helst undvika det...
SvaraRaderaSom nummer 2 här? http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc
SvaraRaderaRent fysiskt så blir det mer belastning på ländryggen om den är mer horisontell.
SvaraRaderaStartar du lägre så kommer du ändå upp till den vinkeln med ryggen en stund senare på vägen upp.
Men det viktiga är att ha rätt hållning och sin naturliga svank.
Om du startar mer åt det hållet är det lättare att ha rätt spänning i ryggen.
Startar jag själv för djupt känner jag att min rygg gärna buktar upp innan jag kommer i mitt starkaste dragläge när stången lyfter.
Svårt att förklara, men vi kan köra teknik någon dag, maila isf, är ändå bara arbetslös och har mycket tid :)
har ingen superteknik själv, men gillar att peka finger åt andra ;)
Sam
Absolut! Tack för feedbacken!
SvaraRadera