lördag 16 oktober 2010

Marklyft och jerks

Indian club drills: #1-5
Deadlift:
10x60 kg
6x80 kg
5x110 kg
5x100 kg
[5x90 kg] x 10 (45 sec. rest) → 4.500 kg in 10 minutes
Total: 6.630 kg
Jerk, one-arm, 24, 28, 32, 36, 40 kg: 5/5 each weight
Indian club drills: #4-5
Stretch

Marklyften kändes lätt idag. Efter förra passet hade jag rejäl träningsvärk i hamstrings under flera dagar. Funderade lite på att jerka 44:an men den kändes lite för tung idag.

2 kommentarer:

  1. 40kg Jerk du attans nu ligger jag långt efter.
    Gött pass du gjorde

    SvaraRadera
  2. Tack. I och med att jag kan jerka men inte pressa vill jag gärna då och då ha lite tyngre vikter ovanför huvudet.

    SvaraRadera