Clean & jerk och Ross-film

Indian club drills: #1-5
Clean & jerk, double, 2x16: 5, 5
Clean & jerk, double, 2x20: [10] x 5 (Tot: 50; 2.000 kg)
Stretch

Tungt att köra fem set med 10 reps i varje. Long cykel är som vanligt en rökare.

Länge sen jag körde en Ross-film. Här en ny samling hardcore-träning: