lördag 12 februari 2011

C&J, thrusters och Hilti

Clean & jerk, 2x16 kg: 5
Clean & jerk, 2x20 kg: 5
Clean & jerk, 2x24 kg: [2, 4, 6] x 4 (Tot: 48; 2.302 kg)
Thrusters, 2x20 kg: [5] x 5
Stretch

Har borrat i betongtak under hela eftermiddagen/kvällen och kände mig uppvärmd - men inte så upprymd efter alldeles för många armeringsjärndebacle - så jag hoppade över klubbsvingandet. Körde traditionella stegar i jerken för omväxling skull, tog det rätt lugnt. Thrusters är onekligen en bra helkroppsövning speciellt när övrig träning inte riktigt hinns med.

Borrandet beror på att det kommer upp nya leksaker i gymmet snart - eller så lång tid det tar att borra 50 hål.

Fredrik bemästrar en Hilti med full anspänning. Observera pikétröjan.

2 kommentarer:

  1. Vem bryr sig om Piken när där är ådrer stora som vatten slangar på armen =) hahahaha

    Tack för snacket igår vi ses snart igen innan vi åker.

    SvaraRadera
  2. Det känns i axlarna idag :)

    /Fredrik

    SvaraRadera