fredag 18 november 2011

Kettlebell Muscle och Girls Gone Strong

Indian club drills: #1-5
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kg

Kettlebell Muscle
Week 1 - heavy day
3 sets of:
  • 5 x Double clean (all set 24 kg)
  • 5 x Double press (24, 24, 20)
    (60 sec)
  • 5 x Front squat (all set 24 kg)
  • 5 x Push press (24, 20, 20)
  • 5 x Front squat (24, 20, 20)
    (60 s. rest)
Stretch

En fördel att byta vikter i complexen är att man kan variera efter dagsform. Kettlebell Muscle är ju ett ganska stelt koncept annars.

Sju tjejer med Neghar Fonooni i spetsen har kört igång Girls Gone Strong...

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar