Medium och 82- respektive 94-årig kämpe

Hand standing, wall support

Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kg

Kettlebell Muscle (modified)

Week 11 - Medium day

5 sets of

• Double high pull (20, 24, 24, 24, 24)
  
• Double clean & press (20, 20, 20, 20, 20)
  (45 s. rest)
• Double snatch (20, 20, 20, 20, 20)
  
• Front squat (20, 24, 24, 24, 24)
  (45 s. rest)
  

Stretch

Kanske inte var helt smart att köra idag, åkte på nån magskit igår och i natt men jag har fullt upp i veckan så jag var tvungen, orkar inte skjuta upp programmet näst sista veckan. Därav mycket med 20 kg. Matt efteråt.

Bild nedan, Jean, 82 år, lyfter 70 kg marklyft - härlig bild!

Vi fortsätter avdelningen för aktningsvärd ålder och träning - här Stanley Thomas, 94 år, som bland annat swingar indian clubs: