tisdag 10 januari 2012

Medium och Convict Conditioning 2 inne!

Indian club drills: #1-5
Jumpbox
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kg

Kettlebell Muscle (modified)
Week 9 - Medium day
5 sets of
  • Double high pull (20, 24, 24, 24, 24)
  • Double clean & press (20, 24, 24, 20, 20)
    (60 s. rest)
  • Double snatch (20, 24, 20, 20, 20)
  • Front squat (20, 24, 24, 24, 20)
    (60 s. rest)
Stretch

Efter förra måndagens styrkeuppvisning var det golgata idag - fick pina mig igenom tillställningen.

Nu har äntligen Convict Conditioning kommit i bokform! 300 härliga sidor coolaste träningsporren, fullmatad med text och grymma bilder! Finns i både webbutik och att hämta i butiken i Göteborg. Läs också en recension här (eng). Lite smakprov nedan:
































3 kommentarer:

  1. Det gör inget om man inte läst 1an va?;)

    Tack för en riktigt bra blogg, dina videos du lägger upp är riktigt bra också!

    SvaraRadera
  2. Hej, Ralle!

    Nej, absolut inte, snarare tvärtom kan jag tänka, massa nytt!

    Tack för berömmet!

    SvaraRadera
  3. Magnus, Östersund.8 mars 2012 20:49

    Kul att du skriver om dessa böcker! Jag har "ettan" och använder den som inspiration till min träning. Tränar kampsport och kompletterar bl a med löpning, kroppsviktstyrka och yoga. Tycker att Wade har intressanta tänk kring fysisk träning.

    SvaraRadera