fredag 6 januari 2012

Tungt och Freddan pressar 36 kg

Indian club drills: #1-5

Warm-up, mixed,
2x16, 2x20 kg
Kettlebell Muscle (modified)
Week 8 - Heavy day
4 sets of:
  • 5 x Front squat (24, 24, 24, 20 kg)
  • 5 x Double snatch (20, 20, 20, 20 kg)
  • 5 x Double press (20, 20, 20, 20 kg)
    (75 sec)
  • 5 x Double clean & push press (24, 24, 20, 20 kg)
  • 5 x Front squat (24, 24, 24, 20 kg)
    (75 s. rest)
Stretch

Kändes tungt idag och var helt färdig efteråt. Ökade ändå med 24 kg i clean & push press.


Svettängel

En som det gick bättre för idag var Fredrik Björck (blivande RKC) som plötsligt provade att pressa 32 kg för första gången. Det gick så lät så han gjorde ett försök på 36 kg och det gick otroligt bra det också! Riktigt bra jobbat, Fredrik!

2 kommentarer: