Back squat, 60 kg: 8
Back squat, 80 kg: 6
Back squat, 100 kg:4
Back squat, 110 kg: 4
Back squat, 120 kg: [3] x 5
Bench press, 40 kg: 10
Bench press, 60 kg: 8
Bench press, 80 kg: 6
Bench press, 90 kg: 5, 5, 5, 4, 3
Ab wheel, rubberband assistance: 5 - 2
Ab wheel, full standing rollout: 3 (PR), 2, 1
Jag är rejält nervös i backsquaten nu, undermedvetet i alla fall. Det är som om det sitter ett relä i bakhuvudet och delvis blockerar nervsystemet precis när jag ska göra första repset i varje set med 120 kg. Irriterande. Men där satt fem 3:or i alla fall! Och tre femmor i bänken, bara så där!
Och med maghjulet lyckades jag göra 3 reps på raken! Jag har kanske gjort snyggare, armarna rör sig inte riktigt simultant med höften på väg upp och mina ben kunde varit lite rakare redan från början men det var ändå TRE reps - all time PR!
Skitsnyggt!
SvaraRaderaTack! :)
Radera