Back squat, 40kg: 10
Back squat, 60kg: 8
Back squat, 80kg: 6
Back squat, 100kg: 4
Back squat, 110kg: [4] x 2, [3] x 3
Bench press, 40 kg: 10
Bench press, 60 kg: 8
Bench press, 80 kg: 4
Bench press, 90 kg: 4, 3, 3
Bench press, 80 kg: [6] x 2
Ab wheel, rubberband assistance: 3, 5 - 2, 5 - 2, 1
Snatch, 20 kg: 5/5
Snatch, 24 kg: 5/5
Snatch, 28 kg: 5/5
Snatch, 32 kg: 5/5
Snatch, 32 kg: [5/5] x 11 (Tot: 110 in 11:00)
Lördagens backsquat lunkade på och jag ökade de första två seten. Vore riktigt kul att få öka till 120 kg innan semestern vilket är 1,5 gånger kroppsvikt. Kanske ska jag testa ett maxlyft på 130 kg i så fall.
Bänkpressen kändes äntligen lite bättre och fick gjort min 4:a på 90 kg. Tror jag fortsätter några lättare set efter de tunga i fortsättningen, det känns bra. Även maghjulet kändes riktigt stabilt!
Bänkpressen kändes äntligen lite bättre och fick gjort min 4:a på 90 kg. Tror jag fortsätter några lättare set efter de tunga i fortsättningen, det känns bra. Även maghjulet kändes riktigt stabilt!
Även dagens snatch var ett litet framsteg med en minut. Fyra kvar.
Den här filmen är lite kul - två killar får för sig att simulera barnafödande på sig själva... :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar