Pull-ups, to throat: [10] x 5
Snatch, 20 kg: 5/5
Snatch, 24 kg: 5/5, 25/25
VO2-max, snatch, 20 kg: [8 reps 15/15] x 16
Total: 128 reps, 2.560 kg; 8:00 min
Stretch
Ville testa lite grepputhålligheten och snatchade nära max antal repetitiner med 24 kg med varje arm. Det gick förvånadsvärt bra faktiskt. Gamla rekordet ligger på 32 vill jag minnas och det borde jag komma upp i snart. 50 pull-ups och 50 snatch innan VO2-max tog ut sin rätt så jag fick stoppa lite i förtid.
Vad det gäller grepputhålligheten så är ju saken den att det går åt en hel del tid att byta hand i snatchtestet och kan man tex köra 15 eller 20 med varje hand så sparar det en del tid. Alternativ kan man också göra en så kallad speed switch (eller switch-on-the-fly) som Master RKC David Whitley visar nedan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar