Swingar och gående lockouts

Efter en underbart skön dag blev det ett litet lätt pass i Skatås men en kompis som även han tränar med kettlebells.

Swing, one-arm, 24 kg: 10/10
Walking around in lockout position, 24 kg: 1 minute per arm x 2
Walking around in lockout position, 2x24 kg: 0,5 minute x 4
Swing, 2x24 kg: 10, 10, 10, 10

Swing, two-hands, 24 kg (Tabata protocoll, 20/10 sec): 8 rounds

Att gå omkring med två 24-kilos klot är ingen lek men det kändes som bra träning för både balans och flexibilitet men även styrka.

Här går man.