Medium och imponerande get-up

Indian club drills: #1-3

Warm-up, mixed: 2x16 kg

Kettlebell Muscle

Test week - Day 1 (Medium)

4 sets of (with 2x20 kg & 120 s. rest):

• Double high pull x 5
• Double snatch x 5
• Double press x 5
• Front squat x 5

Volume: 3.200 kg in 11.00 min.

Density: 291 kg/min

Stretch

Klarade av alla fyra seten även om sista setet blev tekniskt slarvigt och tog lite tid. Testade i tredje setet att gå ner i rack mellan snatcharna men det var faktiskt lika jobbigt om inte jobbigare. Det går framåt men långsamt framåt

Kom ni ihåg Neghar Fonooni som swingade 48 kg förra veckan? Här är hon igen med get-up och ett 32-kilos klot. Det är nästan 60 procent av kroppsvikten. Impad!