Indian club drills: #1-5
Pull-up, reverse grip: 5
Pull-up, reverse grip + 10 kg: 5
Pull-up, reverse grip + 20 kg: [3] x 5
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kg
Kettlebell Muscle - week 3, light day
6 sets of:
Pull-up, reverse grip: 5
Pull-up, reverse grip + 10 kg: 5
Pull-up, reverse grip + 20 kg: [3] x 5
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kg
Kettlebell Muscle - week 3, light day
6 sets of:
- 5 x Double swing (all set 20 kg)
- 5 x Double snatch: (all set 20 kg)
- 5 x See-saw press: (all set 20 kg)
(90 s. rest)
Stretch
Kändes både lätt och stabilt idag!
Kenneth Jay har ju sedan något år tillbaka provat på vingarna i egen regi men nu tydligen också vad det gäller svingarna. Hans koncept kallas Kettlebellbell Institute (KBI) och här visar han en minst sagt lite speciell (valgus)stil. Min förmåga att förstå danska är mer eller mindre obefintlig så jag vet inte riktigt hur beskrivningen låter nedan tyvärr. Jag säger därför inte så mycket mer än så, men man blir ju onekligen lite nyfiken på hur tänket går.
Kenneth Jay har ju sedan något år tillbaka provat på vingarna i egen regi men nu tydligen också vad det gäller svingarna. Hans koncept kallas Kettlebellbell Institute (KBI) och här visar han en minst sagt lite speciell (valgus)stil. Min förmåga att förstå danska är mer eller mindre obefintlig så jag vet inte riktigt hur beskrivningen låter nedan tyvärr. Jag säger därför inte så mycket mer än så, men man blir ju onekligen lite nyfiken på hur tänket går.
Han är sig inte riktigt lik den gode Dane of pain ;-)
SvaraRadera/P4P
Hmmm.... Det kanske inte var helt kristallklart posten men det är INTE Kenneth Jay i filmen.... ;)
SvaraRaderaMånga minuters prat på ett (även för mig) oförståeligt språk. Såg lite weird ut minst sagt.
SvaraRadera