onsdag 21 december 2011

Lätt med många set

Pull-up: 1, 2, 3
Pull-up, +10 kg: 1, 2, 3, 11
Hand standing, wall support: 30 sec x 2

Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kg
Kettlebell Muscle (modified)
Week 6 - Light day
7 sets of:
  • 5 x Double swing (all set 20 kg)
  • 5 x Double snatch: (all set 20 kg)
  • 5 x See-saw press: (all set 20 kg)
    (75 s. rest)
Stretch

Gick riktigt lätt idag igen. Nu är det bara fredag kvar sen ska det ändras om lite i programmet och det blir lite lättare igen. Hoppas att jag har samma flow på fredag som övriga dagar denna vecka annars blir det tufft.

Elva pull-ups med 10 kg var nytt PR. Satsar ju på elite division till nästa Tactical Strength Challenge men har inte riktigt bestämt mig än, inte förrän jag har sett hur många snatch jag gör med 32:an. Det mesta handlar väl om greppet antar jag.

Neghar Fonooni har nojat in på one leg deadlift det senaste:

2 kommentarer:

  1. Kul med elite!
    Ja, greppet i rycken verkar vara begränsande

    SvaraRadera