söndag 11 december 2011

Medium och kippingfilm

Indian club drills: #1-5
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20, 2x24 kg
Hand standing, wall support: [30 s.] x 3

Kettlebell Muscle (modified)
Week 5 - medium day
6 sets of:
  • 5 x Double high pull (24, 24, 24, 24, 20, 20 kg)
  • 5 x Double snatch (20, 20, 20, 20, 20, 20 kg)
    (45 s. rest)
  • 5 x Double press (24, 24, 24, 20, 20, 20 kg)
  • 5 x Front squat (24, 24, 24, 24, 20, 20 kg)
    (45 s. rest)
Stretch

Flöt på bättre idag än i fredags, men det slutade givetvis som en blöt hög protoplasma på golvet ändå.

Snyggt fångade kippings i ringar till fantastisk musik (The xx):

2 kommentarer: