Clean & press, 20 kg: 5/5
Clean & press, 24 kg: 5/5
Clean & press, 28 kg: 3/3
Clean & press, 32 kg: 1/1, 1/1
Double Clean & press, 2x24 kg: [2, 4, 6] x 2
Double swing, 2x24 kg: [10] x 5
Running, VFF: 2,5 km
Efter Tactical är dags att börja pressa igen. Kommer att lägga upp ett egenkombinerat program influerat av Return Of The Kettlebell - med alternativa 2-veckors ballistic-/grindblocks - men också av Kettlebell Muscle genom mer tyngdpunkt på dubbelsnatch och front squat bland annat. Därför tänkte jag att det kunde vara bra att smygstarta i både pressar och squat så att inte starten blir allt för brutal om två veckor.
Jag har nämnt det flera gånger förut men skillnaden i presstyrkan mellan vänster- och högerarmen har de sista 1-2 åren minskat till att idag mer eller mindre vara obefintlig. Svårt att säga vad det beror på. Nåväl, pressarna kändes ganska bra i alla fall. Avslutade med ett gäng dubbelsvingar och sprang en runda.
En sak är att inte använda speglar när man lyfter. Nästa steg är att sätta bindel för ögonen...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar