Bench press, 40 kg: 10
Bench press, 60 kg: 8
Bench press, 80 kg: 5
Bench press, 90 kg: 2, 3, 3, 3
Back squat, 40 kg: 10
Back squat, 60 kg: 8
Back squat, 80 kg: 6
Back squat, 100 kg: [3] x 5
Bänkpressen gick sisådär idag. Backsquaten kändes dock bättre.
Daniel Matsson på Styrkelabbet har skrivit ihop en bra post om Russian Squat Routine >>>
Hur man kan plåga sig med en bandyboll - jag har testat och det gör hur ont som helst.
Det kommer att vara den perfekta blogg sida för alla som vill veta om detta ämne. Du vet en hel del att praktiskt svårt att argumentera med dig (inte för att jag verkligen vill ... haha). Du ställer helt en helt ny spin på ett ämne thats varit skrivits om i flera år. Fantastiska saker, bara bra!
SvaraRaderaTack, antar vad du syftar på. :)
SvaraRadera