Hand stand practice
Pull-up: 1, 2, 3, 4, 5
Pull-up, +10 kg: [1, 2, 3, 4, 5] x 2 (Tot: 30)
Deadlift
Verkhoshansky's Peaking Plan - 1RM 180 kg
Week 1 - Day 2
(45%): 80 x 10
(55%): 100 kg x 8
(65%): 117,5 kg x 5
(75%): 135 kg x 5
(80%): 145 kg x 5
(80%): 145 kg x 5
(80%): 145 kg x 5
(75%): 135 kg x 5
(65%): 117,5 kg x 6
(50-55%): 90 kg x 10
Häpp. Andra dagen kändes hur tung som helst. Vilade långt mellan seten, lite för långt ibland så jag blev kall. Inge bra. Djäkla massa volym. 64 lyft. Hua.
Testadeockså på viktade pullups för första gången sedan TSC i höstas. Kändes bra!
En snyggt producerad film som visar hur komplex kroppen och dess rörelser är. ”Work Related Musculoskeletal Disorders” kan översättas till ”Arbetsrelaterade muskelstörningar” (typ musarm), eller finns det en bättre benämning på svenska?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar