VPP - 3x3 på 90%

Pull-up: 1, 2, 3
Pull-up, +10 kg: 1, 10, 8, 8, 6, 4 (37)
Hand stand practice
Deadlift:
Verkhoshansky's Peaking Plan - 1RM 180 kg
Week 2 - Day 2
(45%): 80 x 8-10
(55%): 100 kg x 7
(65%): 117,5 kg x 5
(75%): 135 kg x 4
(85%): 152,5 kg x 3
(90%): 162,5 kg x 3
(90%): 162,5 kg x 3
(80%): 145 kg x 5
(55-60%): 100 kg x 8

Tungt var det, men gick gjorde det. En stor skillnad med Russian Squat Routine och VPP är de efterföljande seten efter peakarna i den sistnämnda. De där  fem repsen på 80% var inte sköna.

Förresten, det här med gummiband och maghjul, kul att se andra ta efter - Assisting Your GAG: How to Defeat the Evil Wheel >>>  ;)

Nu är jag verkligen ingen stor fan av Galenskaparna, faktum är att jag får gåshud av deras humor. Men det här är faktiskt ganska roligt, och framför allt relevant till vad jag sysslar med här: