tisdag 26 april 2011

Medium, framsteg och StrengthBox

Indian club drills: #1-3
Warm-up, mixed: 2x16 kg

Kettlebell Muscle
Week 1 - Day 1 (Medium)
4 sets of (with 2x20 kg & 120 s. rest):
  • Double high pull x 5
  • Double snatch x 5
  • Double press x 5
  • Front squat x 5
Volume: 3.200 kg in 9.35 min.
Density: 334 kg/min

Stretch

Sänkte tiden med nästan 1.30 minuter och hade inte alls samma mjölksyra i axlarna som de andra veckorna. Framsteg!

Fortsätter ännu en vecka 1. Tror väl kanske inte att jag kommer att klara den progressiva ökningen som programmet förordar där man skall öka ett set varje vecka eller minska vilan med 30 sekunder. Jag ökar det jag klarar och kör så i tre månader, mediumdagen får helt enkelt styra. Men vem vet, det kanske rullar på bra, men det är å andra sidan ingen bra idé att tappa teknik och form vilket är lätt om man pressar sig för mycket.

Både Munken och Joakim Bom har kört igång ytterligare en omgång Kettlebell Muscle vilket blir intressant att följa. Känner de att de kört en omgång för några månader sen eller får de börja om från början?

Skön film om gymmet StrengthBox:

9 kommentarer:

  1. För några månader sedan ? det är nästan ett år sedan jag körde min KB muscle ;)

    SvaraRadera
  2. I höstas avslutade du väl det?

    SvaraRadera
  3. Slutade september såg jag nu

    SvaraRadera
  4. Kul att ni kör samtidigt. Ingen som vill köra CC med mig? :)

    SvaraRadera
  5. Nej, vi kör med kettlebells.

    SvaraRadera
  6. CC är inte coolt ;) kettlebell är =))))

    SvaraRadera
  7. Jamen, precis, Jocke. Ville först inte vara taskig men det är bättre att vara rak och ärlig. :)

    SvaraRadera
  8. Vi får väl se när jag gör min One arm handstand pushup :) Tycker jag skulle vara rätt coolt!

    SvaraRadera