torsdag 2 juni 2011

Light och power snatch

Indian club drills: #1-5
Warm-up, mixed: 2x16 kg & 2x20 kg

Kettlebell Muscle (modified)
Week 4 - Day 2 (Light)
5 sets of (with 2x20 kg & 75 sec. rest):
  • Swing x 5
  • Snatch x 5
  • See-saw press x 5
Volume: 3.000 kg in 8.15 min
Density: 363 kg/min (306, 330, 327, 319, 339)

Stretch

Femton sekunders avdrag på vilan kändes mer än man kunde tro. Hade en utekväll på lokal igår så jag fick kämpa mot låg motivation innan jag med ganska kraftig olustkänsa drog på mig träningsbrallorna. Vid sådana tillfällen försöker jag fokusera på den känsla som infinner sig när det är över, det brukar fungera.

Bilden nedan föreställer en typisk middag hos mig - biff, salsicciakorv och en sallad med mozzarella, sparris och avokado samt stekt spenat. Om ni har funderat över den saken.




Tommy Blom - RKC Team Leader - tränar och kör bland annat power snatch som kräver extra energi och explosivitet i höften. Jag tror det är någon typ av musik i bakgrunden.

6 kommentarer:

  1. Utöver att pressa klot så kan du uppenberligen laga mat också. Det ser riktigt gott ut! Om nu slipper jag undra över hur middagen ser ut hemma hos David.

    Mvh Ludvig

    SvaraRadera
  2. Då kan du sova gott framöver nu, Ludvig! :)

    SvaraRadera
  3. Jag funderar över var kolhydraterna är.

    Jag tror inte det är musik. Låter som oväsen enbart :)

    SvaraRadera
  4. Åt hysteriska mängder kolhydrater förr men har dragit ned på det. Men ibland blir det ris eller pasta till köttet även om jag föredrar utan på kvällen.

    SvaraRadera
  5. Din egna variant av krigardieten?

    SvaraRadera
  6. Äter nog mest det jag gillar....

    SvaraRadera