fredag 16 mars 2012

Bänkpress, pullups och marklyft

Bench press, 60 kg: 3, 5, 7
Bench press, 70 kg: 5
Bench press, 80 kg: [5] x 3
Pull-up, to chest: 1, 2, 3
Pull-up, to throat +10kg:3, 11+2, 4+2, 4+2 (30)

Deadlift - Bear cycle (+2,5 kg)
Varm up with 60 & 100 kg
145 kg: x 4
135 kg x 4
[125 kg x 4] x 10 (60 sec. rest)
Stretch

Den här familjen har jag postat förut, de väcker onekligen uppmärksamhet omkring sig....

2 kommentarer:

  1. Måste ta ett snack med min far. Vad fasen gjorde han inte så med mig för?

    SvaraRadera