Har suttit och skrivit hela dagen så nåt vettigt fick jag göra när jag kom hem. Trappan jag brukar sprinta i vetter mot öster men i söder finns den en riktigt brant backe upp till samma punkt. Backen hör definitivt Göteborgs brantaste och är ungefär 100 meter lång. Där gick kvällens sprint av stapeln. Det blev 6 sprintlopp (FiveFingers) med 100 sekunders vila emellan. Det var tungt och det gick inte så snabbt i slutet, andfådd som en lungsjuk, och det blir inte lika explosivt och högintensivt som när man kör trappor. Trappor är helt enkelt skitbra, mer trappor till folket!
Sedan swings enligt tabatha-principen.
Swing, two-arms, 24 kg: [20 sekunder swings/20 sekunder vila] x 8 (12-13 swings per set ger ca 100 swings totalt och 2400 kg på dryga 5 min)
Nästa Canton House take-away, det är ju lönelördag. Tjoho.
Steep street of Gothenburg.
Visst är det härligt att tömma kroppen på det där viset..
SvaraRaderaVasily introducerade för mig en variant so mvi börjat köra på passen om och om igen..
enhands. 5 sv bälteshöjd, 5 sv ögonhöjd, 5 sv hela vägen upp.. stanna uppe på sista 20 sekunder... byt hand.. samma rutin.. vila 1 minut.. upprepa ett antal gånger.
i min kropp känns det... kör med 16 kg. de 20 sek i överläget känns otroligt bra
//O
Det skall prova nån dag!
SvaraRadera