Get-up, 16-24 kg: technical drills
Windmill, 16 kg: 6/6
Windmill, 20 kg: 6/6
Windmill, 24 kg: 4/4
Bent press, 16 kg: 4/4
Bent press, 20 kg: 4/4
Bent press, 24 kg: 2/2
Bent press, 28 kg: 1/1
Bent press, 32 kg: 1/1
Swing, two-hands, 40 kg: [10] x 10
Försöker få till positionerna bättre i getupen, tejpade markeringar etc. Bentpressen kändes bra idag och jag ökade på vikten. 32 kg är stort för en gammal diskbråckpatient! Skall filma nästa gång.
Fredrik har förresten börjar med Convict Conditioning och startar från allra första början så som det rekommenderas i boken. Detta innebär rätt märkliga träningspass om man råkar vara där när han tränar... Nedan bilder på första steget att nå one-arm pull-up. Ser jobbigt ut, va? :)
Fredrik har förresten börjar med Convict Conditioning och startar från allra första början så som det rekommenderas i boken. Detta innebär rätt märkliga träningspass om man råkar vara där när han tränar... Nedan bilder på första steget att nå one-arm pull-up. Ser jobbigt ut, va? :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar