måndag 3 januari 2011

Ny stång och lite rope battling

Deadlift:
[5x60] x 2 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x110 kg
[5x100 kg] x 10 (45 sec. rest) → 5.000 kg in 10 minutes
Total: 7.250 kg
Rope battling
Stretch & stability ball

Häromdan kom det nya viktplattor och ny stång med ett mycket bättre grepp än den gamla. När greppet sitter stadigare går det att lyfta mer, kroppen och nervsystemet känner av en mindre osäkerhet och vågar dra på för fullt. Det där är förstås en avvägning hur bra grepp man skall sträva efter - man är ju inte starkare än sin svagaste länk och börjar man med hjälpmedel som undviker att träna vissa delar av kroppen så är man fel ute. Remmar är ett exempel på ett sådant otyg som är vanligt i den västerländska gymkulturen.


Testade även på repträning idag och filmade en kort stund. Valde att göra stora vågrörelser som ni ser och ja, det är jobbigt, skitjobbigt. De två repen är 10 meter långa vardera.

2 kommentarer:

  1. Du ser stark och explosiv ut med repen.
    Väldigt jobbigt och roligt är det :)
    Du fick till större vågor än vad jag fick, bra jobbat.

    Kul med ny stång också.

    SvaraRadera
  2. Tack, Sam! Ja, shit vad jobbigt det var! :)

    SvaraRadera